kcal rano

[...] Pracuję w Piekarni na 2 zmiany ( noc i rano) wypijam 8 l wody dziennie lubię zjeść coś słodkiego w ograniczonych ilościach. Staram się do tego jeść zdrowo zjadam około 2800 kcal dziennie. Do tego prowadzę suplementacje: BIALKO BCAA WITA MIN OMPLEX OMEGA 3 I przed treningiem aakg l-arginina betaalaine i przed treningiem mma high kick. Dołęga mi [...]

Witam, postanowiłem się solidnie za siebie zabrać i się odchudzić. Od jakiegoś półtora roku nie mam styczności z treningem, wcześniej przez kilka lat uprawianych wiele sportów w tym siłownia. Zamierzam trenować 4x w tygodniu trening siłowy+30 min lekkiego kardio na początek. Trening siłowy tez bardzo delikatny zeby powoli wchodzić w ciąg [...]

[...] od nowa pierś parę dni itd, mniej więcej jak na obrazku niżej (rybnego dnia jest więcej Tl mniej wegli) Białko ok 3g kgmc Tl 1.5+ Reszta wegli by wychodziło minimum te 3600 kcal,, warzyw nie liczę (głównie fitatu używam do wpisywania produktow) czasem wrzucę ziemniaki w weekend, zjem czipsy, wypije lampkę wina Średnio 1 na dzien wpada batonik [...]

Witam, Mam prośbę o zweryfikowanie planu (żywienie i ćwiczenia) i ewentualną korektę - Wiek: 40 Waga: 92kg Wzrost: 186cm Dieta: 1. IF z oknem żywieniowym 8-16; 2. 2000 kcal pudełka i dodatkowo białko (1 porcja WPC) 3. Pierwszy posiłek około 1h po treningu, który zaczynam od białka (serwatka) Aktywność: - od kilku tyg 4 lub 5 razy w tyg CrossFit, [...]

[...] 35 cm xD trenowałem bez zwiększania ciężaru bez diety i obecnej wiedzy Cel treningowy :rekoompozycja myślę że jest u mnie możliwa, w każdym wypadku jak zacznę z tymi 200 kcal na deficycie to łatwiej mi będzie to dużo utrzymać do wakacji mógłbym te 2 kg tłuszczu zgubić jakby nawet ta rekoompozycja nie zaszła i tak byłbym zadowolony że trochę [...]

[...] aktywności fizycznej, rano samochodem do pracy, 8h przy komputerze i do domu. Czy jest sens na diecie low carb wprowadzić raz w tygodniu refeed day? Dziennie spożywam 2500 kcal, białko 180-200g, węgle 60-100g, reszta tłuszcze. Zdarzało się w weekend zrobić cheat meal (picka, burger) ale niestety nie służyło mi to. Nie robiłem też żadnego [...]

WITAM! zwolniony zabity metabolizm i bark okresu !!! od roku jestem na diecie 1200- 1300 kcal ćwiczę codziennie cardio, w zeszłym roku zaczełam treningi i dietę schudłam do 57kg i teraz w sumie jem to samo ćwicze tyle samo a na wadze 67kg, wszystko co zjem ponad moje 1200kcal od razu odkłada sie na brzuchu i udach, musiałabym chyba nic nie jesć. [...]

[...] Trwał on 3 tygodnie . Chciałbym się dowiedzieć czy zważyć oraz zmierzyć należy się jutro rano czy jutro już wrócić na mase i zważyć się pojutrze na czczo? Słyszałem, o wodzie która mogła zostać w moim organizmie dlatego sie zastanawiam czy nie sfałszuje ona wyniku.Ponoć w miare ona schodzi po dostarczenia organizmowi odpowiedniej ilości kcal.

[...] z nim rozmawiać bo wiadomo że będzie kazał zejść. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: 3400 kcal -białko: 207 -węglowodany: 510 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy teraz 8. TRENING: 2;1 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] na noc. Próbować gainera? To znowu wyjdzie że ostatni porządny posiłek był o 18 a następny dopiero rano. 3. Pytanie o kajzerki, aplikacja pokazuje że w 100g bułki jest ok 300kcal, w tym 10,1g białka i 65g węglowodanów. Można temu ufać? Jedząc 2 kajzerki + jakiś jogurt typu np serek wiejski wychodzi mi miej więcej 450 kcal z posiłku. Dzięki za [...]

Witam, prosiłbym o szybką poradę. Jak to jest z zatrzymaniem wody na redukcji? Takie zjawisko powoduje, że nie gubimy tłuszczu ? Jestem na redukcji. Jem 3000 kcal ze zdrowego jedzenia. Makro % 40-30-30 (40 z węgli). Soli nawet nie wiem czy łyżeczke dziennie jem. Nie jem żadnego jedzenia w którym jest ukryta sól. Robię 5 razy w tyg trening siłowy, [...]

[...] , mocniejsze poty i delikatne zawroty głowy przerwałem trening poszedłem do szatni i mnie mdliło ale nie było wymiotów.. Czy to może być spowodowane gorszym dniem ? Jestem na redukcji 7 tydzień dieta dopięta w 100% 2500 kcal , witaminy stale biorę , sen ok.. Kiedyś też coś takiego miałem.. Czym może być spowodowany taki stan ? Pozdrawiam !

Witam, od środy 16.09 jest na diecie low carb. Węgle to w moim przypadku 10 %. Diete mam na 2800 kcal (B-175, W-70, T-202). Mam 195 cm wzrostu ważę 101 kg. Chce spalić pozostały tłuszcz na brzuchu. W pasie mam 90 cm. W otóż pojawił się problem. Od środy czyli od chwili jak zacząłem low carb strasznie spuchłem wodą. Po prostu organizm zatrzymuje mi [...]

[...] podciagniec bez obciazenia - chcialbym zwiekszyc jeszcze troche liczbe powtorzen, efekty treningu Armstronga przystopowaly, wrecz spadlo mi z 13 do 11 wczoraj. Cel, obnizenie bf jeszcze troche, jest dieta, jest cardio, jednoczesnie probuje zwiekszac wytrzymalosc w biegu i podciaganiu, ale troche to stopuje, pewnie niedlugo zwieksze podaz kcal.

[...] czuje się ok ale kolejne 5h nic nie wmuszę. Jeśli wieczorem podgryzę kilka orzechow to rano wciąż czuje każdego z nich. Aktualnie jem te 3 mini posiłki, które dają mi ok 100kcal i reszte wypijam sokami 100% ale to i tak dla mnie bardzo duzo i nie pamietam kiedy ostatnio jadłam z głodu. Kiedy sprobuje na obiad czegoś bardziej kalorycznego ale [...]

[...] Moja waga to 104,5 kg. Powiem szczerze, moja forma jest konkretnie zalana i postanowiłem wziąć się za redukcję wagi. Chciałem zrzucić 15kg w 60 dni. Aktualnie jem do 2100 kcal dziennie, restrykcyjnie to kontroluje a więc dieta jest na miejscu + około 3l wody dziennie. Dodatkowo suplementuje się białkiem z allnutrition oraz omega 3, chodzę na [...]

[...] tak czy lipa towar a może coś innego???? 1. WIEK:35 2. WAGA:114 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:49 -klatka:138 -udo:67 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA:3200 kcal -białko:140g -węglowodany:470 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:sporo cykli głównie teść masteron vino mietek raz tren 8. TRENING: siłowy 9. CEL [...]

[...] na głowie, dlatego w tym dziale pisze, bo chciałbym się dowiedzieć czy to może mieć coś wspólnego z tst lub ogólnie zdrowiem, cały czas mi słabo i nie mam apetytu. 3000 kcal dzień nie zalewa mnie i wiem jak to brzmi ale jak dla mnie to brak apetytu, wręcz trochę schudłem. Nie mam pojęcia co się dzieje jutro wrzucę zdj badań, rano idę zrobić. [...]

[...] regulaminem. Pozdrawiam 1. WIEK: 29 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trochę ponad 3 lata 6. DIETA: obecnie 2600 kcal -białko: 180g -węglowodany: 260g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw x3 w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja / rekompozycja 10. [...]

[...] poszedłem na siłownie i poczytałem trochę odżywianiu i zacząłem sie lepiej odżywiać i jesc wiecej. Obecnie po 3msc waga z 63 wzrosła do 66.5 co mnie cieszy,jem około 2900kcal obecnie,wcześniej zaczynając od 2500 i powoli zwiększam kcal. Problem jest taki ze musze jesc na siłe na początku myslalem ze to normalne bo żołądek mam "skurczony" ale [...]